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工藤公康氏の名言・作品情報・食事療法

栄養管理に関して詳しい知識を持つ奥さんの管理のもと、
食事面を改善して1980年代後半の不調を経て見事復活し、
40代になっても活躍し続けた名投手。

成長するために学ぶ姿勢が強く、人体・筋肉に対しても深い知識をもち、
メンタル面はもちろん、体調管理面・食事面はアスリートの皆さんに必ず役立ちます。
食事面の改善をお考えのかたは工藤氏か奥様の著書を是非参考になさってみてください。

無料作品

作品
工藤公康公式ブログ
You Tube : 工藤公康で検索・・・・・西武ライオンズ公式chなどにトーク映像あり

名言

名言リスト
トレーニングも食事も、楽なこと・ものばかり選んでいると、後でツケが回ってくる
限界は自分がそう思った瞬間に訪れるものでしかないので僕は限界を自分で作らない
結果が出ない時でも、落ち込んでいる暇があるなら練習しよう人がだらだらやっている時でも自分は一生懸命練習すれば、 1年経ったときにそれが大きな差になる。
あいつには勝てない、あいつのほうが練習していると思ってしまったら勝てない。自分は人より絶対多く練習してきたという自信があるから勝つことができる。
現役を長く続けられている選手に共通することは「皆よく走ること」長く続けるには下半身にケガをしないことが重要であり、オフは走る。
ぬるま湯の中にいるとそれでいいと思ってしまう。厳しい環境の中にいれば、だんだん慣れそれが当たり前になればチームは変わる。
<監督としてのこころがけ> 私は選手に対して、昔の指導者のように「つべこべ言わずにやれ!」とは言わない。トレーニングというものはすぐに結果が出ず、数年後に効果が出てくることもある。すぐに効果が出なくて「なんでこんなことしているんだろう?」という疑問を選手が持たないように、あらかじめ理論・目的などを細かく伝えるようにしている。

名言リスト

トレーニングも食事も、楽なこと・ものばかり選んでいると、後でツケが回ってくる

限界は自分がそう思った瞬間に訪れるものでしかないので僕は限界を自分で作らない

結果が出ない時でも、落ち込んでいる暇があるなら練習しよう

人がだらだらやっている時でも自分は一生懸命練習すれば、

1年経ったときにそれが大きな差になる。

あいつには勝てない、あいつのほうが練習していると思ってしまったら勝てない。

自分は人より絶対多く練習してきたという自信があるから勝つことができる。

現役を長く続けられている選手に共通することは「皆よく走ること」

長く続けるには下半身にケガをしないことが重要であり、オフは走る。

ぬるま湯の中にいるとそれでいいと思ってしまう。

厳しい環境の中にいれば、だんだん慣れそれが当たり前になればチームは変わる。

<監督としてのこころがけ>
私は選手に対して、昔の指導者のように
「つべこべ言わずにやれ!」
とは言わない。

トレーニングというものはすぐに結果が出ず、
数年後に効果が出てくることもある。

すぐに効果が出なくて
「なんでこんなことしているんだろう?」
という疑問を選手が持たないように、
あらかじめ理論・目的などを細かく伝えるようにしている。

※原文を元に、格言・教科書調に少しアレンジしています。

データ

項目	概要
人物名	工藤公康
生年月日	1963年5月5日
公式サイト	公式サイト
有料作品情報 (紙本・電子本・連載雑誌など)	Amazon : 工藤公康著者ページ楽天ブックス : 工藤公康著者カテゴリ電子書籍は今のところ未対応
簡易プロフィール	1963年愛知県生まれ。 1982年に西武ライオンズ入りし、黄金時代の左のエースとして活躍。移籍後はダイエー・巨人などで活躍してきた。 2010年に古巣・西武に復帰するも、再び戦力外となり、2011年秋に引退。
プロフィール関連リンク	ウェブ百科事典Wikipedia : 工藤公康

年度別の個人成績

年度	チーム	勝利	敗北	セーブ	投球回	勝率	奪三振	防御率
1982	西武	1	1	0	28.2	0.500	29	3.41
1983	西武	2	0	0	33.1	1.000	24	3.24
1984	西武	0	1	0	12.1	0	8	2.92
1985	西武	8	3	0	137	0.727	104	2.76
1986	西武	11	5	0	145.1	0.688	138	3.22
1987	西武	15	4	0	223.2	0.789	175	2.41
1988	西武	10	10	1	159	0.500	94	3.79
1989	西武	4	8	2	118	0.333	94	4.96
1990	西武	9	2	0	85.2	0.818	89	3.36
1991	西武	16	3	0	175.1	0.842	151	151
1992	西武	11	5	0	150.2	0.688	133	3.52
1993	西武	15	3	0	170	0.833	130	2.06
1994	西武	11	7	0	130.2	0.611	124	3.44
1995	ダイエー	12	5	0	163	0.706	138	3.64
1996	ダイエー	8	15	0	202.2	0.348	178	3.51
1997	ダイエー	11	6	0	161.1	0.647	146	3.35
1998	ダイエー	7	4	0	93.2	0.636	65	3.07
1999	ダイエー	11	7	0	196.1	0.611	196	2.38
2000	巨人	12	5	0	136	0.706	148	3.11
2001	巨人	1	3	0	21.1	0.250	8	8.44
2002	巨人	9	8	0	170.1	0.529	151	2.91
2003	巨人	7	6	0	117	0.538	115	4.23
2004	巨人	10	7	0	138.2	0.588	128	4.67
2005	巨人	11	9	0	136	0.550	130	4.70
2006	巨人	3	2	0	70	0.600	52	4.50
2007	横浜	7	6	0	103.2	0.538	73	3.91
2008	横浜	0	2	0	13.2	0.000	7	5.27
2009	横浜	2	3	0	37.1	0.400	24	6.51
2010	西武	0	2	0	6	0.000	7	10.5

■ターニングポイント　1990年頃

1986年・1987年と好成績を残したが、1988年には大きく成績がダウン。
年俸が増え、チームメイトと毎日のように試合後にわざわざ埼玉から東京都心まで飲みに行き、
暴飲暴食が続いていたため、医者からもこのままでは死ぬとまで言われてしまうことに。
その頃から、当時結婚した雅子夫人と共に食事療法を始め、1990年から成績が見事に復活。
1991年には夫婦で真剣に取り組んだ粗食生活が功を奏し、球威も復活して前年より2倍近くの奪三振数を記録した。

■好調の1993年・1999年

雅子夫人は著書にて、MVPを受賞した1993年・1999年の2年は
夫婦で食事面・フィジカルケア・トレーニング面で特に頑張った年と語っており、見事に好成績を残している。

≪1993年≫
特に調子の良かった年として知られ、
15勝3敗(勝率0.833)・防御率2.07という好成績を記録。

≪1999年≫
ダイエー移籍から4年経過し、この年は防御率も高く、
球威もあり、自己最高の奪三振数・196を記録。ダイエーもリーグ初優勝を果たす。
その年のオフ、巨人からオファーを受けて巨人に移籍した。

■2004年、通算200勝を達成
40歳を超えても活躍し続け、2004年には通算200勝を達成。
42歳シーズンの2005年も好調で、最年長二桁勝利や最年長最多奪三振記録を達成。
横浜に移籍した2007年にも44歳にして7勝6敗という好成績を残した。

工藤公康 : 主要作品データ

作品名	概要
現役力	現役力発売 : 2009年3月発行元 : PHP研究所価格 : 714円 ―成功体験を捨てて、つねに新しいことに挑戦しなければ、第一線では生き残れない。特別なことは必要ないんだ。変わるきっかけはそこらじゅうに転がっているんだから。気づくか気づかないか、それが未来を分ける残酷な境界線…。限界を超えてはじめて到達できる「プロフェッショナル」の境地。プロ野球記録の実録28年目、現役最年長の45歳。それでもなお変化を恐れない強い気持ちは、どこから湧き上がってくるのか? (続きはサイトにて)
僕の野球塾	発売 : 2006年3月発行元 : 講談社価格 : 1365円素質、体格は関係ない。常に「進化」はできる! 栄光と挫折を、挑戦と失敗を、くり返してひとつにつながった、「頂点を極める」「家族とともに生きる」ふたつの道??。スポーツがうまくなりたい少年少女、子育て・家族関係に悩む人、人生にリベンジしたい人、必見の書!
47番の投球論	発売 : 2009年3月発行元 : ベストセラーズ価格 : 735円配球は生きものだ!　そして、野球は生きものだ! 人間がやる以上、普遍的なものはない。こうすれば必ず勝てるなんていうマニュアルも絶対ない。常に移り変わっていくなかで、では、どうするか? 常に新しい自分を作っていくしかない。 28年目のシーズンに挑む現役最年長投手、渾身の配球論!
40歳から進化する心と体白澤卓二氏との共著作 2013年3月発行 208ページ	47歳まで現役で活躍したスーパーアスリートの経験と、日本におけるアンチエイジング医学の第一人者による最新研究で見えてきた、40歳を過ぎても心と体を高められる人の習慣とは! ストレスフルな40代をポジティブに乗り切るための食事、運動、日常生活、メンタルケア・・・・。旧知の2人が実体験をもとに語る「超」実践アドバイス。
折れない心を支える言葉 2012年1月発行 206ページ	果てしなく続く「明日」のために、今をどう過ごせばいいのか。 47の言葉の熱投。結果がすべてのプロ野球界を生き抜いた男が綴る、好きなことを長く続けるためのメンタル術。
野球の本当のこと、ぜんぶ話そう 2012年6月発行 204ページ	なぜ、あのプロ野球選手は活躍できるのか。腕が短いから勝てる“ダルビッシュ有”、他の投手とテンポが違う“斎藤佑樹”、ホームランを封印した“イチロー”などなどフォームから身体の秘密まで完全分析。野球ファンとトップ選手を目指す君に贈る工藤公康だからわかる真実。
野球のプレーに「偶然」はない 2013年4月発行 224ページ	試合の流れ? そんなものは存在しない。すべてのプレーには、必ず根拠がある!! プロの野球解説者は、野球の“ここ”を見る! これまでの常識を覆す、野球の観戦術・見方を徹底指南!! 今日から、皆さんの『野球の見方』が変わります!!

幕内秀夫氏の主な作品

雅子夫人と共に工藤投手の食事改善に尽力し、食事面で工藤選手を長く支えてきた管理栄養士・幕内氏の主な著書

タイトル	Amazon説明文など
粗食のすすめ 2000年文庫発売 262ページ	アトピー、アレルギー、成人病が蔓延する現代日本。肉類や乳製品を積極的に取り入れる欧米型の食生活で、丈夫な体が作れるのだろうか。便利だからといってファースト・フードや加工食品に依存していてよいのだろうか――。日本人の食生活の問題点を鋭くつき、風土に根ざした、伝統的な穀類中心の献立と調理方法をあらためて提唱する、「本当に健康になりたい人」のための栄養学。
粗食のすすめレシピ集 1999年発売 119ページ	忘れていた「本当のおいしさ」が体験できる。日本人が健やかに生きるための完全レシピ。「安全な食品を購入するための全国の店・通販リスト」付き。
なぜ「粗食」がいいのか共著作文庫2004年発売 221ページ	この小さな本が「あなたの人生」を変える! ―最初は「この5つ」だけでもいい! 【1】1日最低2回は「ご飯」をきちんと食べる【2】「ジュース・牛乳」をやめて「番茶」にする【3】たまには「五分づき米」を食べてみる【4】菓子・酒・果物は「食べる順番」に注意する【5】「野菜・魚は安いものを買う」と考える。
1食100円「病気にならない」食事 2010年発売 208ページ	100円で健康になれる最高の食事術大公開『粗食のすすめ』から15年。日本は「健康食品マニア」か「お菓子食餌」だらけになった。誰でも今日から実践できる簡単即効の粗食マニュアルを一新して徹底教示。
じょうぶな体をつくる子どもおやつ 2010年発売 112ページ	スナック菓子や清涼飲料水があふれ、子どもたちの健康をおびやかしています。子どもの健康を考えた本当に体によいおやつを提案します。おやつが貴重でお楽しみだったのは、一昔前のこと。今は、スナック菓子や清涼飲料水があふれ、それらを常食するあまり、食事を摂らない子どもが出現。偏食や過食で肥満児や小児糖尿病、小児成人病予備軍の子どもが増えて、大問題になっています。子どものおやつは本来、胃袋の小さい子どもが、熱量を補うための4番目の簡単な食事。「おにぎりと水」こそ、理想のおやつといいます。「うちの子は甘いものしか受け付けない」というお母さん、それは子どもがおなかがすいていないからです。体をいっぱい使い、おなかがぺこぺこになるまで遊んだ子供は、おにぎりを喜んで食べます。夏休みに入るこの時期、おやつの重要性をもう一度見直してみませんか。 ※中略
幕内秀夫のがんを防ぐ基本食 2006年発売 214ページ	「ごはん・味噌汁・漬け物」で、がん予防 !『粗食のすすめ』の著者が、帯津三敬病院等で長年がん患者の食事指導をして考えた簡単でおいしい、がん予防、再発予防のための食事法。ライフスタイルに合わせた指導法だから、あなたも今日から即実践できます。

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[月刊誌の日付別発売誌一覧] 最新号表紙あり。隔月,季刊込。日別ページを作成しています
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タイトル	Amazon説明文など
工藤公康粗食は最強の体をつくる! 幕内秀夫著	【Amazon説明文】読売巨人軍の工藤公康投手は、現役最年長である41歳で、「通算200勝」を達成しました。 40歳を超えた今なお、最盛期を続ける工藤投手の原動力が「粗食」(和食を中心とした食生活)にあることは、意外に知られていません。工藤投手は、80年代後半に成績を落としましたが、1990年、食生活に「粗食」を導入。以来、五年連続で2ケタ勝利をあげ、驚異の復活を果たしました。本書では、工藤家と親交の深い著者が、「粗食」の基本的な考え方から、工藤投手の「粗食レシピ」までをわかりやすく解説。【独自作品解説】 ※ベストセラー「粗食のすすめ」シリーズで有名で、工藤家の食生活のアドバイスを続けてきた幕内秀夫氏の著書。玄米などを取り入れた、和食中心の昔ながらの質素な粗食が、いかに日本人の体や内臓に合っているかが詳しく解説されているほか、季節ごとの「旬の野菜」を食べることの効能、西洋人とは違い農耕民族の日本人には肉食は合わないという自覚が必要ということ、夏バテの上手な乗り越えかたなど、食事に関する役立つ情報満載。公康氏も「コラム」にて随所に登場し、巻末には公康氏と幕内氏の対談もあり、公式本に近い作品です。巻末には幕内氏が提案する粗食レシピ付き。アスリートやその奥様には特に役立つ一冊。
工藤家の電気が出る食卓工藤雅子著 2008年出版	横浜ベイスターズの工藤公康投手は今年5月で45歳になります。現役最年長でありながら今なお第一線で活躍する、その強靭な肉体は雅子夫人が作る「食」に支えられているというのは球界ではつとに有名です。工藤家の食の基本は「昔ごはん」。玄米、雑穀、本物のだしを中心にした昔ながらの日本の「食」がベースになっています。夫の体力維持、子供の成長に欠かせない食材選びや食器に愛情を注いでいるのはいうまでもありません。基本がもうひとつあります。それは"楽しく食べる"。それには「会話」と「笑顔」が必須条件です。工藤家は高1から小2までの二男三女に恵まれた子沢山家族です。家族の中での夫婦の呼び名は「父ちゃん」と「母ちゃん」。それで本のサブタイトルは"母ちゃんごはん「いただきます!」"になりました。本書は家族の健康を守るために工藤家の肝っ玉母ちゃんが西に東に走り回りながら築き上げた文字通りの"元気のでる食卓"です。
現役最年長投手を支える工藤さんちの幸せを呼ぶお取り寄せ工藤雅子著 ※雅子夫人の著書。	47歳、現役最年長投手・工藤公康さんちの食卓を飾っているのは、妻・雅子が自分の足で訪ね歩いた有名生産者の食材ばかりだ！「幸せを呼ぶお取り寄せ」「思いを伝えるお取り寄せ」「『おめでとう』お祝いにぴったりのお取り寄せ」「『ありがとう』感謝を伝えるお取り寄せ」「優しい時間のお取り寄せ」「私のためのお取り寄せ」「次世代に伝えていきたいお取り寄せ」「お父ちゃんの体調を支えるお取り寄せ」の8カテゴリーに分類。総数280品の究極のお取り寄せが、あなたの家にも幸せを運んでくる！

【読書の力】 名言集,電子書籍&雑誌情報etc